Ed. Fisica

 ERGONOMIA 
 
La Ergonomía Física concierne a las características anatómicas, antropométricas, fisiológicas y biomecánicas humanas que se relacionan con la actividad física. Los tópicos relevantes incluyen posturas de trabajo, manipulación de materiales, movimientos repetitivos, desórdenes musculo-esqueléticos relacionados con el trabajo, distribución del lugar del trabajo, seguridad y salud.
 
Tiene como objetivos 
 
El objetivo de la ergonomía es adaptar el trabajo a las capacidades y posibilidades del ser humano.
Todos los elementos de trabajo ergonómicos se diseñan teniendo en cuenta quiénes van a utilizarlos. Lo mismo debe ocurrir con la organización de la empresa: es necesario diseñarla en función de las características y las necesidades de las personas que las integran.
 
La psicosociología aplicada parte del hecho de que las necesidades de las personas son cambiantes, como lo es la propia organización social y política. Por ello, las organizaciones no pueden ser centros aislados y permanecer ajenos a estos cambios.
 
 Se puede definir como el conjunto de condiciones de trabajo que no dañan la salud y que, además, ofrecen medios para el desarrollo personal, es decir, mayor contenido en las tareas, participación en las decisiones, mayor autonomía, posibilidad de desarrollo personal
La postura:  la postura es la posición o actitud que alguien adopta en determinado momento o respecto de algún asunto. En el sentido físico, la postura está vinculada a las posiciones de las articulaciones y a la correlación entre las extremidades y el tronco. En las actividades laborales se dan ciertas recomendaciones tanto para estar sentado como para estar de pie
 
La ergonomía se puede clasificar en las siguientes áreas:
 
  • Ergonomía de puestos / ergonomía de sistemas.
  • Ergonomía de concepción o ergonomía de corrección.
  • Ergonomía geométrica.
  • Ergonomía ambiental.
  • Ergonomía temporal o cronoergonomía.
  • Ergonomía informática: hardware y software.
 
PAUSA ACTIVA 
 
Las pausas activas son momentos durante la jornada laboral, que se dedican a realizar ejercicios de movilidad, estiramiento, tonificación muscular y/o ejercicios aeróbicos entre leve a moderados. Según  el Ministerio de Salud Pública de EEUU los beneficios de la gymnasia laboral tienen relación con la dosis (cuanto más cantidad, mayores son los beneficios)
 
La salud ocupacional es el conjunto de actividades asociadas a disciplinas variadas, cuyo objetivo es la promoción y mantenimiento del más alto grado posible de bienestar físico, mental y social de los trabajadores de todas las profesiones, promoviendo la adaptación del trabajo al hombre y del hombre a su trabajo.
 
Las pausas activas son ejercicios de 15 minutos donde los empleados hacen movimiento de cadera, cuello, manos y piernas con el fin de relajar los músculos que por las largas horas de estar sentados y frente al computador generan tensión en el cuerpo.
 
  • Rompe la rutina del trabajo y por lo tanto reactiva a la persona, física e intelectualmente de manera que su estado de alerta mejora y puede estar más atento a los riesgos en su trabajo.
  • Relaja  los segmentos corporales más exigidos en el trabajo y re activar los subutilizados.
  • Previene lesiones osteomusculares especialmente al inicio de la jornada laboral. 
 
Enfermedades
 
1. Estrés: afecta en un 26% a las mujeres y un 14% a los hombres. 
 
2. Fatiga visual: producida por la disminución regular del parpadeo debido a la lectura continua de documentos. Esta puede llevar a dolor de cabeza intenso y resequedad ocular. 
 
3. Dolores de espalda: usualmente causados por malas posturas adoptadas a lo largo del día. 
 
4. Túnel carpiano: esta dolencia consiste en el dolor o calambres en la muñeca por el tecleo prolongado y repetitivo. La molestia puede extenderse al codo e incluso derivar en tendinitis.
 
5. Trastornos de trauma acumulativo: resentimiento de los músculos, tendones y nervios causados por movimientos repetitivos del cuerpo.
 
 
SALUD OCUPACIONAL
 
 
 Es una ciencia que busca proteger y mejorar la salud fisica, mental,social y espiritual de los trabajadores en sus puestos de trabajo, repercutiendo positivamente en la empresa.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la salud ocupacional como una actividad multidisciplinaria que promueve y protege la salud de los trabajadores. Esta disciplina busca controlar los accidentes y las enfermedades mediante la reducción de las condiciones de riesgo.
La salud ocupacional no se limita a cuidar las condiciones físicas del trabajador, sino que también se ocupa de la cuestión psicológica. Para los empleadores, la salud ocupacional supone un apoyo al perfeccionamiento del trabajador y al mantenimiento de su capacidad de trabajo.
Los problemas más usuales de los que debe ocuparse la salud ocupacional son las fracturas, cortaduras y distensiones por accidentes laborales, los trastornos por movimientos repetitivos, los problemas de la vista o el oído y las enfermedades causadas por la exposición a sustancias antihigiénicas o radioactivas, por ejemplo. También puede encargarse del estrés causado por el trabajo o por las relaciones laborales.
Cabe destacar que la salud ocupacional es un tema de importancia para los gobiernos, que deben garantizar el bienestar de los trabajadores y el cumplimiento de las normas en el ámbito del trabajo. Para eso suele realizar inspecciones periódicas que pretenden determinar las condiciones en las que se desarrollan los distintos tipos de trabajos.
Es importante tener en cuenta que la precariedad del empleo incide en la salud ocupacional. Una empresa que tiene a sus trabajadores en negro (es decir, que no cuentan con cobertura médica) y que presenta un espacio físico inadecuado para el trabajo pone en riesgo la salud de la gente.
 
 
 
 
https://www.monografias.com/trabajos82/la-salud-ocupacional/la-salud-ocupacional.shtm
 
PUESTO DE TRABAJO 
 
 
Trabajo Sentado:
 
• Mantener la espalda recta y apoyada al respaldo de la silla. 
• Nivelar la mesa a la altura de los codos.
 • Adecuar la altura de la silla al tipo de trabajo.

 • Cambiar de posición y alternar ésta con otras posturas.


Trabajo de Pie

• Alternar esta postura con otras que faciliten el movimiento.
• Adaptar la altura del puesto al tipo de esfuerzo que se realiza.
• Cambiar la posición de los pies y repartir el peso de las cargas.
• Utilizar un reposapiés portátil o fijo.

1. UBICACIÓN DE LA PANTALLA EN LA MESA
En primer lugar debe valorar la importancia relativa que para Ud. tienen las
diferentes tareas que realiza (trabajar con el ordenador, atender visitas,
manejar papeles o estudiar información sobre documentos, etc.). Distribuya los
elementos de trabajo de manera que las tareas más frecuentes se realicen en las
posturas más cómodas.
 
 
„2. COLOCACIÓN DE LOS ACCESORIOS
Arregle su superficie de trabajo para optimizar el uso del espacio disponible.
Evite que se acumulen demasiados papeles sobre la mesa.
Si su mesa es menor de 160x80 cm. es posible que no encuentre el sitio
adecuado para colocar el ordenador y realizar otro tipo de tareas. Si sus cajones
son móviles no los situé bajo la mesa, puede colocarlos fuera del perímetro de
la mesa, aprovechando su tapa para colocar los elementos que suelen estorbar
más
 
3.AJUSTE DE LA SILLA DE TRABAJO
Una silla de altas prestaciones puede resultar incómoda si no está bien ajustada
a las características del trabajador y de la tarea que se realiza.
 
 
 
 
 
 
Cibergrafias 
 
https://www.monografias.com/trabajos82/la-salud-ocupacional/la-salud-ocupacional.shtml
https://laergonomiayelambitolaboral.blogspot.com.co/
https://www.cardiosalud.org/programas/actividad-fisica-y-salud/pausa-activa-para-ambientes-laborales